Low fat diets

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स्वास्थ्य बीमा एक बीमा पॉलिसी है जो सुनिश्चित करती है कि यदि आप बीमार पड़ते हैं तो आपको नकद रहित उपचार या व्यय प्रतिपूर्ति मिलती है। एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी बीमाधारक को अस्पताल में भर्ती होने वाली बीमारी या चोट से उत्पन्न होने वाले चिकित्सा और शल्य चिकित्सा खर्चों की प्रतिपूर्ति करती है। बीमा कंपनी बीमित व्यक्ति को नेटवर्क अस्पताल में नकद रहित अस्पताल में भर्ती कराती है या खर्च किए गए खर्चों के लिए प्रतिपूर्ति प्रदान करती है। इसके अलावा, स्वास्थ्य बीमा लागत बीमाधारक को आयकर अधिनियम, 1 9 61 की धारा 80 डी के तहत कर छूट के रूप में सब्सिडी दी जाती है। स्वास्थ्य बीमा और इसके लाभ व्यक्तिगत योजना कैशलेस अस्पताल में भर्ती: चिकित्सा खर्च आसमान-रॉकेटिंग हैं! अपने मेडिकल व्यय के लिए स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी प्राप्त करें। नकद रहित सुविधा के साथ, तनाव मुक्त रहें। आईआरडीएआई द्वारा स्वीकृत, पॉलिसीबाजार आपको सर्वोत्तम स्वास्थ्य योजना की तुलना करने और खोजने में मदद करता है। शीर्ष बीमा कंपनियों से व्यक्तिगत स्वास्थ्य बीमा योजना चिकित्सा बीमा पर सबसे कम प्रीमियम तुरंत नीतियों की तुलना करें भारत में स्वास्थ्य बीमा का महत्व भारत में स्वास्थ्य बीमा सबसे तेजी से बढ़ते उद्योगों में से एक है। हालांकि, विकास के लिए यह व्यापक दायरा भारतीय जनसंख्या के बीच स्वास्थ्य बीमा की सीमित पहुंच को इंगित करता है। राष्ट्रीय नमूना सर्वेक्षण संगठन (एनएसएसओ) द्वारा जारी की गई नवीनतम रिपोर्ट के मुताबिक "भारत में सामाजिक उपभोग के प्रमुख संकेतक: स्वास्थ्य" नामक भारतीय रिपोर्ट में केवल 20 प्रतिशत भारतीय स्वास्थ्य बीमा कवरेज था। इसके अतिरिक्त, शहरी क्षेत्रों में रहने वाली कुल आबादी का केवल 18 प्रतिशत और ग्रामीण इलाकों में रहने वाली कुल आबादी का 14 प्रतिशत स्वास्थ्य बीमा कवरेज का कोई भी रूप था। इस प्रकार, भारत जैसे देश में बीमा होने का महत्व पर कोई बहस नहीं है जहां चिकित्सा खर्च आकाश-रॉकेटिंग है। हर किसी को एक अच्छी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी खरीदनी होगी जिसमें गंभीर बीमारी सहित चिकित्सा लागत, अस्पताल में भर्ती लागत, दवा और प्रयोगशाला परीक्षण लागत शामिल हो। प्रश्नों से भ्रमित न हों - कौन सी स्वास्थ्य नीति खरीदने के लिए? क्या यह हर घटना को कवर करता है? इस कवर से क्या बीमारियां शामिल हैं? इस तरह के भ्रम को हल करने के लिए पॉलिसीबाजार यहां है। स्वास्थ्य बीमा उद्धरण की तुलना करें और बड़ी बचत करें यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम योजना चुनने के लिए किसी भी योजना को खरीदने से पहले ऑनलाइन स्वास्थ्य बीमा की तुलना करें। वैसे भी, यह चुनने के लिए दिमागी दबदबा हो सकता है क्योंकि ऐसी कई कंपनियां हैं जो स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों को प्रदाताओं के रूप में विविधता के साथ पेश करती हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कभी-कभी, लोग एक योजना के साथ समाप्त होते हैं, हालांकि लागत कम होती है, विरोधाभासी खंड होते हैं, और दावा दायर होने पर उन्हें व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं मिलता है। दूसरी तरफ, आप एक उच्च लागत के साथ एक योजना खरीदना शुरू कर देते हैं ताकि बाद में पता चल सके कि इसमें ऐसी विशेषताएं हैं जिनका आपने उपयोग नहीं किया था या कभी इसकी आवश्यकता नहीं थी। दिन में उपचार लागत बढ़ रही है। एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी एक चिकित्सा आपातकाल को वित्तीय आपातकाल में बदलने से रोकती है। यह सुनिश्चित करता है कि किसी की स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं को उसकी बचत को कम किए बिना या किसी के भविष्य के लक्ष्यों पर समझौता किए बिना ख्याल रखा जाता है। ऑनलाइन स्वास्थ्य बीमा की तुलना करने के लाभ इन दिनों कड़े और व्यस्त कार्यक्रमों के कारण, विभिन्न चिकित्सा बीमा पॉलिसियों की तुलना करने के लिए विभिन्न कार्यालयों या विभिन्न स्वास्थ्य बीमा कंपनियों की शाखाओं का दौरा करना असंभव हो गया है। शुक्र है, पॉलिसीबाजार ग्राहकों की दुविधा को समझता है और इसलिए, एक मंच पेश किया है जहां आप ऑनलाइन स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों की तुलना कर सकते हैं। जिसका मतलब है, कोई और लाइनें और कोई झूठ नहीं है। लेकिन, और भी है। स्वास्थ्य बीमा योजना ऑनलाइन खरीदने के प्रमुख लाभों में से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं: सटीक जानकारी तक पहुंच: बाजार में उपलब्ध हर बीमा पॉलिसी के लिए आसान पहुंच प्रदान करता है। यह खरीदारों को ऐसे एजेंटों से निपटने से बचाता है जो अधिकतर अविश्वसनीय और पक्षपातपूर्ण जानकारी प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। समय कुशल और सुविधाजनक: ऑनलाइन स्वास्थ्य बीमा योजनाओं की तुलना करके, उपयोगकर्ता अपना समय बचाने में सक्षम होते हैं क्योंकि उन्हें सर्वोत्तम योजनाओं की तुलना करने और चुनने के लिए एजेंटों के साथ बैठक नहीं करना पड़ता है। इसके अतिरिक्त, प्रीमियम का भुगतान करने, योजनाओं को नवीनीकृत करने आदि जैसे कई कार्य ऑनलाइन मोड के माध्यम से भी आसान हैं। पॉकेट के अनुकूल: यदि कोई ग्राहक किसी ऑनलाइन चैनल के माध्यम से स्वास्थ्य योजना खरीदता है, तो वह योजनाओं की तुलना करने और बजट में फिट बैठने वाले व्यक्ति को चुनने में सक्षम होगा। इसके अलावा, कोई ब्रोकरेज या एजेंट शुल्क नहीं लगाया जाता है और इसलिए, खरीदार एक महत्वपूर्ण राशि को बचाता है। प्रदाता / योजना समीक्षा की उपलब्धता: ऐसा करने से आपको बीमाकर्ता की प्रतिष्ठा का एक समग्र विचार प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जिससे आपको एक सूचित निर्णय लेने में मदद मिलेगी। भारत में चिकित्सा बीमा की तुलना करने के लिए युक्तियाँ भारतीय स्वास्थ्य बीमा बाजार में 25 से अधिक बीमा कंपनियों और 200 से अधिक स्वास्थ्य बीमा उत्पादों के साथ, स्वास्थ्य योजनाओं की तुलना करना और सर्वोत्तम खोजना एक आसान काम नहीं है। नीचे सूचीबद्ध कुछ पॉइंटर्स हैं जो इस प्रक्रिया को आसान और आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। एक सूचित निर्णय लेने के लिए इन सुझावों के माध्यम से जाना चाहिए: योग के रूप में फोकस करें शीर्ष स्वास्थ्य बीमा कंपनियों द्वारा भारत में सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी नोट: उपर्युक्त तालिका में दिखाए गए आंकड़े वित्तीय वर्ष 2017-18 से संबंधित हैं। आइकन भारत में स्वास्थ्य बीमा नीतियों के प्रकार हर किसी को अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य को सुरक्षित करने की जरूरत है। भारत में स्वास्थ्य देखभाल की बढ़ती लागत के साथ, स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी खरीदना हर किसी के लिए लगभग अनिवार्य हो गया है। विकल्पों की आज की दुनिया में, स्वास्थ्य बीमा खरीदने की बात आने पर लोगों के पास अलग-अलग विकल्प होते हैं। चिकित्सा आपातकाल के हर पहलू को शामिल करने के लिए भारत में विभिन्न योजनाएं आसानी से उपलब्ध हैं। कुछ लोकप्रिय प्रकार की नीतियों को नीचे समझाया गया है: व्यक्तिगत स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी: इस प्रकार का स्वास्थ्य बीमा कुछ बीमारियों के खिलाफ किसी व्यक्ति को कवरेज प्रदान करता है, जिसमें नकद रहित अस्पताल में भर्ती, प्रतिपूर्ति, पूर्व अस्पताल में भर्ती और पोस्ट-डिस्चार्ज व्यय और विभिन्न ऐड-ऑन शामिल हैं। संपूर्ण बीमा राशि केवल एक व्यक्ति के लिए उपलब्ध है। पारिवारिक स्वास्थ्य योजना: पारिवारिक स्वास्थ्य योजना के साथ, आप अपने परिवार के सदस्यों को एक स्वास्थ्य कवर की छतरी के नीचे शामिल कर सकते हैं। पारिवारिक फ्लोटर मेडिक्लेम पॉलिसी परिवार के सदस्यों को निश्चित बीमा राशि प्रदान करती है, जिसे पॉलिसी के कार्यकाल के दौरान एक या एक से अधिक दावों के लिए परिवार के एक या सभी सदस्यों द्वारा लाभान्वित किया जा सकता है। पारिवारिक स्वास्थ्य योजनाएं व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजना की तुलना में अधिक महंगी होती हैं वरिष्ठ नागरिक स्वास्थ्य बीमा: वरिष्ठ नागरिक स्वास्थ्य बीमा विशेष रूप से 60 वर्ष से अधिक उम्र के किसी भी व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है और वृद्धावस्था के दौरान स्वास्थ्य समस्याओं से सुरक्षा प्रदान करता है। आईआरडीएआई के मुताबिक, प्रत्येक स्वास्थ्य बीमा कंपनी में अपनी योजनाओं में 65 साल की आयु तक लोगों को शामिल करना होगा। सर्जरी और गंभीर बीमारी बीमा योजनाएं: इस योजना को आम तौर पर एक गंभीर नीति के रूप में लाया जाता है या विभिन्न गंभीर बीमारियों, जैसे गुर्दे की विफलता, पक्षाघात, कैंसर, दिल का दौरा आदि के इलाज के लिए एक सवार के रूप में लाया जाता है। ऐसी बीमारियों की दवा महंगा है, उनके साथ जुड़ाव भी बहुत अधिक है। एक गंभीर बीमारी एक गंभीर, संभवतः टर्मिनल, बीमारी है और प्रदाता द्वारा पूर्व परिभाषित है। यदि बीमित व्यक्ति को निर्दिष्ट टर्मिनल स्थितियों में से एक या अधिक का निदान किया जाता है तो सबसे गंभीर बीमारी नीतियां एकमुश्त लाभ प्रदान करती हैं। प्रसूति स्वास्थ्य बीमा: मेडिकल इंश्योरेंस कंपनियां आज अतिरिक्त और अतिरिक्त प्रसव देखभाल, बाल वितरण (सामान्य या सीज़ेरियन) दोनों में किए गए अतिरिक्त लागतों को कवर करती हैं, और कभी-कभी मातृत्व योजना में नवजात शिशुओं की टीकाकरण भी शामिल होती है। इस बीमा में नवजात शिशु को इस नीति की वैधता तक शामिल किया गया है। इसमें माता-पिता को अपनी पसंद के निकटतम नेटवर्क अस्पताल में नौकायन करने के लिए परिवहन शुल्क भी शामिल है। व्यक्तिगत दुर्घटना कवर: इन व्यक्तिगत दुर्घटना योजनाओं को अक्सर सवार के रूप में पेश किया जाता है। उनमें अस्पताल में भर्ती शामिल है और दुर्घटना की स्थिति में चिकित्सा व्यय शामिल है। इन्हें निश्चित लाभ नीतियों के रूप में जारी किया जाता है, जहां दुर्घटनाओं जैसे अप्रत्याशित घटनाओं की घटना पर निर्दिष्ट राशि का भुगतान किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की मृत्यु या अक्षमता हो सकती है। हालांकि, भुगतान बीमा राशि से संबंधित नहीं है। पूर्व-मौजूदा रोग कवर: पॉलिसी की शुरुआत के 2-4 साल बाद, विभिन्न नीतियां पूर्व-मौजूदा बीमारियों पर विचार करना शुरू करती हैं, उदाहरण के लिए दावों के लिए मधुमेह, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की विफलता, कैंसर आदि। पूर्व-मौजूदा बीमारी कवर पॉलिसी-निर्दिष्ट बीमारी (एसएस) के लिए पेश किया जाता है कि बीमाधारक पॉलिसी खरीदने से पहले था। निवारक हेल्थकेयर: निस्संदेह, स्वास्थ्य सेवा बहुत महंगा है और कोई भी बीमार पड़ना नहीं चाहता है। तो, अब हमारे पास निवारक स्वास्थ्य देखभाल है जो बीमार पड़ने से पहले आपकी देखभाल करती है। निवारक देखभाल, जैसे नियमित स्वास्थ्य जांच-अप, एक्स-रे फीस में छूट, परामर्श शुल्क इत्यादि, इस नीति द्वारा प्रदान की जाती है। विभिन्न स्वास्थ्य देखभाल प्रावधानों की पेशकश करके, इस योजना का उद्देश्य आपको स्वस्थ रखने का लक्ष्य है। निवारक देखभाल एक विशिष्ट शिकायत के लिए नहीं बल्कि बीमारियों की रोकथाम और प्रारंभिक पहचान के लिए एक चिकित्सा देखभाल प्रदान की जाती है। यूनिट लिंक्ड हेल्थ प्लान: यूनिट-लिंक्ड हेल्थ प्लान (यूएलएचपी) हाल ही में पेश किया गया है, जो स्वास्थ्य बीमा और निवेश का एक अद्वितीय संयोजन प्रदान करता है। स्वास्थ्य संरक्षण देने के अलावा, यूएलएचपी एक कॉर्पस बनाने में भी योगदान देता है जिसका उपयोग उन व्यय को पूरा करने के लिए किया जा सकता है जो स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों द्वारा कवर नहीं हैं। भारतीय बाजार में उपलब्ध यूएलएचपी में आईसीआईसीआई प्रू के हेल्थ सेवर, एलआईसी के हेल्थ प्रोटेक्शन प्लस, बिड़ला सन लाइफ के सरल हेल्थ एंड इंडिया फर्स्ट्स मनी बैक हेल्थ इंश्योरेंस प्लान कुछ बड़े नाम हैं। इस योजना को चुनकर, कोई निश्चित राशि बचा सकता है जिसे बाद में किसी भी पूर्व-मौजूदा बीमारियों के इलाज के लिए भुगतान किया जा सकता है जो प्रतीक्षा अवधि के दौरान सामान्य स्वास्थ्य नीति द्वारा कवर नहीं किया जाता है। आइकन आपको कौन सी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी खरीदनी चाहिए? आइकन भारत में स्वास्थ्य बीमा नीतियों के प्रमुख लाभ और विशेषताएं आधुनिक दिनों में स्वास्थ्य देखभाल की लागत एक पागल दर से बढ़ रही है जबकि किसी की कमाई उस स्तर से मेल नहीं खाती है। एक मरीज अक्सर स्वास्थ्य रसायन का लाभ उठाने की उम्मीद कर रहा है वजन घटाने युक्तियाँ जो वास्तव में साक्ष्य-आधारित हैं 9-11 मिनट वजन घटाने उद्योग मिथकों से भरा है। लोगों को अक्सर पागल चीजों के सभी प्रकार की सलाह दी जाती है, जिनमें से अधिकांश के पीछे कोई सबूत नहीं है। हालांकि, पिछले कुछ वर्षों में, वैज्ञानिकों ने कई रणनीतियों को पाया है जो प्रभावी प्रतीत होते हैं। यहां 26 वज़न कम करने की युक्तियां दी गई हैं जो वास्तव में सबूत आधारित हैं। Pinterest पर वजन घटाने युक्तियाँ अक्सर दावा किया जाता है कि पीने का पानी वजन घटाने में मदद कर सकता है - और यह सच है। पीने का पानी चयापचय को 1-1.5 घंटे की अवधि में 24-30% तक बढ़ा सकता है, जिससे आप कुछ और कैलोरी (1, लक्ष्य = "_ खाली" 2) को जलाने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि भोजन से पहले आधे लीटर (17 औंस) पानी पीने से पहले भोजन करने वालों ने कम कैलोरी खाई और 44% अधिक वजन कम किया, जो पानी नहीं पीते थे (3)। पूरे अंडे खाने से आपको वजन कम करने में मदद करने सहित सभी प्रकार के लाभ हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अंडे के साथ अनाज आधारित नाश्ते को बदलने से आप अगले 36 घंटों के लिए कम कैलोरी खा सकते हैं और साथ ही अधिक वज़न और शरीर वसा खो सकते हैं (4, 5)। यदि आप अंडे नहीं खाते हैं, तो यह ठीक है। नाश्ते के लिए गुणवत्ता प्रोटीन का कोई भी स्रोत चाल करना चाहिए। कॉफी को गलत तरीके से दान किया गया है। गुणवत्ता कॉफी एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है और कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी में कैफीन चयापचय को 3-11% तक बढ़ा सकता है और 10-29% (6, 7, 8) तक वसा जलती है। बस सुनिश्चित करें कि आपकी कॉफी में चीनी या अन्य उच्च कैलोरी सामग्री का गुच्छा न जोड़ें। इससे किसी भी लाभ को पूरी तरह से अस्वीकार कर दिया जाएगा। कॉफी की तरह, हरी चाय के कई लाभ भी होते हैं, उनमें से एक वजन घटाने वाला होता है। यद्यपि हरी चाय में कैफीन की थोड़ी मात्रा होती है, लेकिन यह कैटेचिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरी हुई है, जिसे माना जाता है कि वसा जलने (9, 10) को बढ़ाने के लिए कैफीन के साथ सहक्रियात्मक रूप से काम किया जाता है। हालांकि सबूत मिश्रित हैं, कई अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय (या तो एक पेय या हरी चाय निकालने के पूरक के रूप में) वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है (11, 12)। इंटरमीटेंट उपवास एक लोकप्रिय भोजन पैटर्न है जिसमें लोग उपवास और खाने की अवधि के बीच चक्र करते हैं। शॉर्ट-टर्म स्टडीज का सुझाव है कि निरंतर कैलोरी प्रतिबंध (13) के रूप में वजन घटाने के लिए अस्थायी उपवास प्रभावी है। इसके अतिरिक्त, यह आमतौर पर कम कैलोरी आहार से जुड़े मांसपेशी द्रव्यमान के नुकसान को कम कर सकता है। हालांकि, किसी भी मजबूत दावे किए जाने से पहले उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता होती है (14)। ग्लूकोमन नामक एक फाइबर को कई अध्ययनों में वजन घटाने से जोड़ा गया है। इस प्रकार का फाइबर पानी को अवशोषित करता है और थोड़ी देर के लिए आपके आंत में बैठता है, जिससे आप अधिक पूर्ण महसूस करते हैं और कम कैलोरी खाने में मदद करते हैं (15)। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लूकोमन के साथ पूरक लोग जो (16) नहीं करते हैं, उससे थोड़ा अधिक वजन कम करते हैं। जोड़ा गया चीनी आधुनिक आहार में सबसे खराब सामग्री में से एक है। ज्यादातर लोग रास्ता बहुत ज्यादा उपभोग करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि चीनी (और उच्च-फ्रूटोज मकई सिरप) खपत मोटापे के बढ़ते जोखिम, साथ ही टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग (17, 18, 1 9) सहित स्थितियों से जुड़ी है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अतिरिक्त चीनी पर वापस कटौती करें। बस लेबल पढ़ने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि तथाकथित स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ भी चीनी के साथ लोड किया जा सकता है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में चीनी और अनाज शामिल होते हैं जिन्हें उनके रेशेदार, पौष्टिक भागों से अलग किया जाता है। इनमें सफेद रोटी और पास्ता शामिल हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि परिष्कृत कार्बोस रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ा सकता है, जिससे कुछ घंटे बाद भूख, लालसा और भोजन में वृद्धि हुई। परिष्कृत कार्बोस खाने से मोटापा (20, 21, 22) से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। यदि आप carbs खाने जा रहे हैं, तो उन्हें अपने प्राकृतिक फाइबर के साथ खाने के लिए सुनिश्चित करें। यदि आप कार्ब प्रतिबंध के सभी लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो सभी तरह से जाने और कम कार्ब आहार पर विचार करने पर विचार करें। कई अध्ययनों से पता चलता है कि इस तरह के एक नियम आपको मानक कम वसा वाले आहार के रूप में 2-3 गुना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं जबकि आपके स्वास्थ्य में सुधार भी हो सकता है (23, 24, 25)। छोटी प्लेटों का उपयोग कुछ लोगों को स्वचालित रूप से कम कैलोरी (26) खाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, प्लेट-आकार प्रभाव हर किसी को प्रभावित नहीं करता है। जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं वे अधिक प्रभावित होते हैं (27, 28)। भाग नियंत्रण - स्पष्ट कारणों (2 9) के लिए बस कम खाना - या कैलोरी गिनती बहुत उपयोगी हो सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि भोजन डायरी रखने या अपने भोजन की तस्वीरें लेने से आप वजन कम कर सकते हैं (30, 31)। जो भी आप खा रहे हैं उसके बारे में आपकी जागरूकता बढ़ जाती है वह फायदेमंद होने की संभावना है। यदि आप अत्यधिक भूखे हो जाते हैं तो आस-पास स्वस्थ भोजन रखने से आपको अस्वास्थ्यकर खाने से रोकने में मदद मिल सकती है। स्नैक्स जो आसानी से पोर्टेबल और तैयार करने के लिए सरल होते हैं, उनमें पूरे फल, नट, बेबी गाजर, दही और कठोर उबले हुए अंडे शामिल होते हैं। लैक्टोबैसिलस सबफैमिली के बैक्टीरिया युक्त प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स को वसा द्रव्यमान (32, 33) को कम करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, यह सभी लैक्टोबैसिलस प्रजातियों पर लागू नहीं होता है। कुछ अध्ययनों ने वजन बढ़ाने के साथ एल एसिडोफिलस को जोड़ा है (34)। मिर्च मिर्च में एक मसालेदार यौगिक कैप्सैकिन होता है पुरुषों के लिए बालों के झड़ने के उपचार: 17 बालों के झड़ने के उपचार 8-9 मिनट आप उम्र के रूप में अपने बालों को हमेशा गिरने से नहीं रोक सकते हैं, लेकिन ऐसे उपचार और उपचार हैं जो प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इससे पहले कि आप बाहर निकलें और पूरक और विशेष टॉनिक्स खरीदें, सीखें कि किसने बालों के झड़ने को रोकने या इलाज में कुछ वादा किया है। पुरुष पैटर्न गंजापन, जिसे एंड्रोगेनेटिक एलोपेसिया भी कहा जाता है, एक विरासत विशेषता है। यह 50 साल से अधिक उम्र के पुरुषों के आधे से अधिक प्रभावित करता है। 1. पर्चे और ओटीसी दवाएं यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने पुरुष पैटर्न गंजापन के इलाज के लिए दो दवाओं को मंजूरी दे दी है: मिनॉक्सिडिल (रोगाइन): रोगाइन काउंटर पर तरल या फोम के रूप में उपलब्ध है। बालों को उगाने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए इसे दिन में दो बार खोपड़ी पर लागू करें। फिनस्टरराइड (प्रोपेसिया, प्रोस्कर): यह एक गोली है जिसे आप रोजाना लेते हैं। यह केवल आपके डॉक्टर से पर्चे के साथ उपलब्ध है। इन दोनों दवाओं के लिए, परिणामों को देखने में एक वर्ष तक लग सकते हैं, और आपको लाभों को बनाए रखने के लिए उन्हें रखना जारी रखना होगा। 2. बाल प्रत्यारोपण दो सबसे लोकप्रिय बाल प्रत्यारोपण प्रक्रियाएं follicular इकाई प्रत्यारोपण और follicular इकाई निष्कर्षण हैं: फोलिक्युलर यूनिट प्रत्यारोपण (FUT): FUT अधिक "क्लासिक" विधि है। इसमें आपके खोपड़ी के पीछे से कुछ त्वचा निकालना शामिल है, जहां बालों की एक बहुतायत है, और बाल follicles को खोपड़ी के हिस्से में फिर से डालने जहां आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं। फोलिक्युलर यूनिट निष्कर्षण (एफयूई): एफयूई में, बाल follicles सीधे खोपड़ी से हटा दिया जाता है और खोपड़ी के गंजे भागों में प्रत्यारोपित किया जाता है। ध्यान रखें कि एक बाल प्रत्यारोपण को सर्जरी माना जाता है, इसलिए यह महंगा हो सकता है और दर्दनाक हो सकता है। संक्रमण और स्कार्फिंग सहित कुछ जोखिम भी हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कई बाल प्रत्यारोपण उपचार भी करने की आवश्यकता हो सकती है। 3. लेजर उपचार लेजर उपचार को रोम में सूजन को कम करने के लिए सोचा जाता है जो उन्हें regrowing से रोकता है। बालों के झड़ने के इलाज में उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए सीमित अध्ययन हैं, लेकिन 2016 की समीक्षा ने निर्धारित किया है कि नर पैटर्न बालों के झड़ने के इलाज के लिए उपयोग किए जाने पर निम्न स्तर के लेजर थेरेपी (एलएलएलटी) सुरक्षित और प्रभावी है। अधिक शोध की जरूरत है। 4. धूम्रपान छोड़ो यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो संभवतः आपने अपने स्वास्थ्य पर धूम्रपान के सभी नकारात्मक प्रभावों के बारे में सुना होगा। लेकिन क्या आप जानते थे कि धूम्रपान चेहरे की झुर्रियों और बालों के समय से पहले भूरे रंग के बालों के झड़ने का कारण बन सकता है? शोध ने निर्धारित किया है कि धूम्रपान और बालों के झड़ने के बीच एक लिंक है। यदि आप गंजा होने से बचना चाहते हैं, तो जल्द से जल्द धूम्रपान छोड़ना अच्छा विचार हो सकता है। 5. खोपड़ी मालिश न केवल मालिश अद्भुत महसूस करते हैं, बल्कि वे आपके बालों के झड़ने में भी मदद कर सकते हैं। खोपड़ी मालिश करना बाल follicles उत्तेजित करता है। एक छोटे से अध्ययन में, स्वस्थ जापानी पुरुषों को 24 सप्ताह के लिए हर दिन चार मिनट की खोपड़ी मालिश प्राप्त हुई, अध्ययन के अंत में मोटे बाल थे। 6. तेल कुछ सबूत हैं कि पेपरमिंट तेल बाल विकास के साथ मदद कर सकता है। Rosemary तेल भी परंपरागत रूप से खोपड़ी पर रक्त परिसंचरण बढ़ाने के लिए प्रयोग किया जाता है। एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि दौनी पत्तियां चूहों में बालों के झुंड में सुधार करती हैं। नारियल का तेल, कास्ट तेल, और जैतून का तेल भी व्यापक रूप से अनुशंसित किया जाता है, लेकिन बालों के विकास के लिए उनके लाभों पर शोध सीमित है। 7. एक संतुलित आहार एक संतुलित आहार आहार आपके बालों को टिप-टॉप आकार में रख सकता है। सुनिश्चित करें कि आप विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल, साबुत अनाज, असंतृप्त वसा, और अपने आहार में दुबला प्रोटीन शामिल हैं, और मिठाई के सेवन को सीमित करते हैं। भोजन में पाए गए कुछ विटामिन और खनिज स्वस्थ बालों से जुड़े होते हैं। इन प्रकार के खाद्य पदार्थों में जोड़ने का प्रयास करें: दुबला समृद्ध खाद्य पदार्थ, जिनमें दुबला मांस, सेम, हरी पत्तेदार सब्जियां, लौह-मजबूत अनाज और अंडे शामिल हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थ, ऐसे सामन, मैकेरल, टूना, फ्लेक्स बीजों, अंडे के अंडे, भांग के बीज, और अखरोट उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जैसे अंडे, दुबला मांस, और समुद्री भोजन अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पानी पी रहे हैं। 8. पाल्मेटो देखा देखा पाल्मेटो एक छोटा सा बेरीज वाला पौधा है जिसे अक्सर एक बढ़ी प्रोस्टेट के लिए उपचार योजना के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है। जबकि अनुसंधान बालों के झड़ने के इलाज के लिए पाल्मेटो की क्षमता पर संकीर्ण है, एक अध्ययन ने सामयिक गठन के साथ पुरुषों के सकारात्मक परिणामों को दिखाया। 9. बायोटिन बायोटिन एक विटामिन है जो स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: पागल मीठे आलू अंडे प्याज जई कुछ सबूत हैं कि मुंह से बायोटिन की खुराक लेना बालों के झड़ने को धीमा कर सकता है, लेकिन अधिकांश शोध महिलाओं में किया गया है। 10. प्याज का रस 2002 के एक अध्ययन से पता चला कि एक सामयिक उपचार के रूप में प्याज के रस के उपयोग के परिणामस्वरूप पैची अलोपेशिया अरेटा के लोगों में नल के पानी की तुलना में काफी अधिक regrowth हुआ। सस्ता पर्चे दवाएं ऑनलाइन खरीदें 3 मिनट पत्र द्वारा ब्राउज़ करें: हमारी ऑनलाइन पर्चे रेफ़रल सेवा से कम कीमत वाली दवाओं की खरीद खरीदें - हम लोगों को उचित दवाएं प्राप्त करने में सहायता करते हैं 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स्वास्थ्य बीमा एक बीमा पॉलिसी है जो सुनिश्चित करती है कि यदि आप बीमार पड़ते हैं तो आपको नकद रहित उपचार या व्यय प्रतिपूर्ति मिलती है। एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी बीमाधारक को अस्पताल में भर्ती होने वाली बीमारी या चोट से उत्पन्न होने वाले चिकित्सा और शल्य चिकित्सा खर्चों की प्रतिपूर्ति करती है। बीमा कंपनी बीमित व्यक्ति को नेटवर्क अस्पताल में नकद रहित अस्पताल में भर्ती कराती है या खर्च किए गए खर्चों के लिए प्रतिपूर्ति प्रदान करती है। इसके अलावा, स्वास्थ्य बीमा लागत बीमाधारक को आयकर अधिनियम, 1 9 61 की धारा 80 डी के तहत कर छूट के रूप में सब्सिडी दी जाती है। स्वास्थ्य बीमा और इसके लाभ व्यक्तिगत योजना कैशलेस अस्पताल में भर्ती: चिकित्सा खर्च आसमान-रॉकेटिंग हैं! अपने मेडिकल व्यय के लिए स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी प्राप्त करें। नकद रहित सुविधा के साथ, तनाव मुक्त रहें। आईआरडीएआई द्वारा स्वीकृत, पॉलिसीबाजार आपको सर्वोत्तम स्वास्थ्य योजना की तुलना करने और खोजने में मदद करता है। शीर्ष बीमा कंपनियों से व्यक्तिगत स्वास्थ्य बीमा योजना चिकित्सा बीमा पर सबसे कम प्रीमियम तुरंत नीतियों की तुलना करें भारत में स्वास्थ्य बीमा का महत्व भारत में स्वास्थ्य बीमा सबसे तेजी से बढ़ते उद्योगों में से एक है। हालांकि, विकास के लिए यह व्यापक दायरा भारतीय जनसंख्या के बीच स्वास्थ्य बीमा की सीमित पहुंच को इंगित करता है। राष्ट्रीय नमूना सर्वेक्षण संगठन (एनएसएसओ) द्वारा जारी की गई नवीनतम रिपोर्ट के मुताबिक "भारत में सामाजिक उपभोग के प्रमुख संकेतक: स्वास्थ्य" नामक भारतीय रिपोर्ट में केवल 20 प्रतिशत भारतीय स्वास्थ्य बीमा कवरेज था। इसके अतिरिक्त, शहरी क्षेत्रों में रहने वाली कुल आबादी का केवल 18 प्रतिशत और ग्रामीण इलाकों में रहने वाली कुल आबादी का 14 प्रतिशत स्वास्थ्य बीमा कवरेज का कोई भी रूप था। इस प्रकार, भारत जैसे देश में बीमा होने का महत्व पर कोई बहस नहीं है जहां चिकित्सा खर्च आकाश-रॉकेटिंग है। हर किसी को एक अच्छी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी खरीदनी होगी जिसमें गंभीर बीमारी सहित चिकित्सा लागत, अस्पताल में भर्ती लागत, दवा और प्रयोगशाला परीक्षण लागत शामिल हो। प्रश्नों से भ्रमित न हों - कौन सी स्वास्थ्य नीति खरीदने के लिए? क्या यह हर घटना को कवर करता है? इस कवर से क्या बीमारियां शामिल हैं? इस तरह के भ्रम को हल करने के लिए पॉलिसीबाजार यहां है। स्वास्थ्य बीमा उद्धरण की तुलना करें और बड़ी बचत करें यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम योजना चुनने के लिए किसी भी योजना को खरीदने से पहले ऑनलाइन स्वास्थ्य बीमा की तुलना करें। वैसे भी, यह चुनने के लिए दिमागी दबदबा हो सकता है क्योंकि ऐसी कई कंपनियां हैं जो स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों को प्रदाताओं के रूप में विविधता के साथ पेश करती हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कभी-कभी, लोग एक योजना के साथ समाप्त होते हैं, हालांकि लागत कम होती है, विरोधाभासी खंड होते हैं, और दावा दायर होने पर उन्हें व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं मिलता है। दूसरी तरफ, आप एक उच्च लागत के साथ एक योजना खरीदना शुरू कर देते हैं ताकि बाद में पता चल सके कि इसमें ऐसी विशेषताएं हैं जिनका आपने उपयोग नहीं किया था या कभी इसकी आवश्यकता नहीं थी। दिन में उपचार लागत बढ़ रही है। एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी एक चिकित्सा आपातकाल को वित्तीय आपातकाल में बदलने से रोकती है। यह सुनिश्चित करता है कि किसी की स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं को उसकी बचत को कम किए बिना या किसी के भविष्य के लक्ष्यों पर समझौता किए बिना ख्याल रखा जाता है। ऑनलाइन स्वास्थ्य बीमा की तुलना करने के लाभ इन दिनों कड़े और व्यस्त कार्यक्रमों के कारण, विभिन्न चिकित्सा बीमा पॉलिसियों की तुलना करने के लिए विभिन्न कार्यालयों या विभिन्न स्वास्थ्य बीमा कंपनियों की शाखाओं का दौरा करना असंभव हो गया है। शुक्र है, पॉलिसीबाजार ग्राहकों की दुविधा को समझता है और इसलिए, एक मंच पेश किया है जहां आप ऑनलाइन स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों की तुलना कर सकते हैं। जिसका मतलब है, कोई और लाइनें और कोई झूठ नहीं है। लेकिन, और भी है। स्वास्थ्य बीमा योजना ऑनलाइन खरीदने के प्रमुख लाभों में से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं: सटीक जानकारी तक पहुंच: बाजार में उपलब्ध हर बीमा पॉलिसी के लिए आसान पहुंच प्रदान करता है। यह खरीदारों को ऐसे एजेंटों से निपटने से बचाता है जो अधिकतर अविश्वसनीय और पक्षपातपूर्ण जानकारी प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। समय कुशल और सुविधाजनक: ऑनलाइन स्वास्थ्य बीमा योजनाओं की तुलना करके, उपयोगकर्ता अपना समय बचाने में सक्षम होते हैं क्योंकि उन्हें सर्वोत्तम योजनाओं की तुलना करने और चुनने के लिए एजेंटों के साथ बैठक नहीं करना पड़ता है। इसके अतिरिक्त, प्रीमियम का भुगतान करने, योजनाओं को नवीनीकृत करने आदि जैसे कई कार्य ऑनलाइन मोड के माध्यम से भी आसान हैं। पॉकेट के अनुकूल: यदि कोई ग्राहक किसी ऑनलाइन चैनल के माध्यम से स्वास्थ्य योजना खरीदता है, तो वह योजनाओं की तुलना करने और बजट में फिट बैठने वाले व्यक्ति को चुनने में सक्षम होगा। इसके अलावा, कोई ब्रोकरेज या एजेंट शुल्क नहीं लगाया जाता है और इसलिए, खरीदार एक महत्वपूर्ण राशि को बचाता है। प्रदाता / योजना समीक्षा की उपलब्धता: ऐसा करने से आपको बीमाकर्ता की प्रतिष्ठा का एक समग्र विचार प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जिससे आपको एक सूचित निर्णय लेने में मदद मिलेगी। भारत में चिकित्सा बीमा की तुलना करने के लिए युक्तियाँ भारतीय स्वास्थ्य बीमा बाजार में 25 से अधिक बीमा कंपनियों और 200 से अधिक स्वास्थ्य बीमा उत्पादों के साथ, स्वास्थ्य योजनाओं की तुलना करना और सर्वोत्तम खोजना एक आसान काम नहीं है। नीचे सूचीबद्ध कुछ पॉइंटर्स हैं जो इस प्रक्रिया को आसान और आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। एक सूचित निर्णय लेने के लिए इन सुझावों के माध्यम से जाना चाहिए: योग के रूप में फोकस करें शीर्ष स्वास्थ्य बीमा कंपनियों द्वारा भारत में सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी नोट: उपर्युक्त तालिका में दिखाए गए आंकड़े वित्तीय वर्ष 2017-18 से संबंधित हैं। आइकन भारत में स्वास्थ्य बीमा नीतियों के प्रकार हर किसी को अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य को सुरक्षित करने की जरूरत है। भारत में स्वास्थ्य देखभाल की बढ़ती लागत के साथ, स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी खरीदना हर किसी के लिए लगभग अनिवार्य हो गया है। विकल्पों की आज की दुनिया में, स्वास्थ्य बीमा खरीदने की बात आने पर लोगों के पास अलग-अलग विकल्प होते हैं। चिकित्सा आपातकाल के हर पहलू को शामिल करने के लिए भारत में विभिन्न योजनाएं आसानी से उपलब्ध हैं। कुछ लोकप्रिय प्रकार की नीतियों को नीचे समझाया गया है: व्यक्तिगत स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी: इस प्रकार का स्वास्थ्य बीमा कुछ बीमारियों के खिलाफ किसी व्यक्ति को कवरेज प्रदान करता है, जिसमें नकद रहित अस्पताल में भर्ती, प्रतिपूर्ति, पूर्व अस्पताल में भर्ती और पोस्ट-डिस्चार्ज व्यय और विभिन्न ऐड-ऑन शामिल हैं। संपूर्ण बीमा राशि केवल एक व्यक्ति के लिए उपलब्ध है। पारिवारिक स्वास्थ्य योजना: पारिवारिक स्वास्थ्य योजना के साथ, आप अपने परिवार के सदस्यों को एक स्वास्थ्य कवर की छतरी के नीचे शामिल कर सकते हैं। पारिवारिक फ्लोटर मेडिक्लेम पॉलिसी परिवार के सदस्यों को निश्चित बीमा राशि प्रदान करती है, जिसे पॉलिसी के कार्यकाल के दौरान एक या एक से अधिक दावों के लिए परिवार के एक या सभी सदस्यों द्वारा लाभान्वित किया जा सकता है। पारिवारिक स्वास्थ्य योजनाएं व्यक्तिगत स्वास्थ्य योजना की तुलना में अधिक महंगी होती हैं वरिष्ठ नागरिक स्वास्थ्य बीमा: वरिष्ठ नागरिक स्वास्थ्य बीमा विशेष रूप से 60 वर्ष से अधिक उम्र के किसी भी व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है और वृद्धावस्था के दौरान स्वास्थ्य समस्याओं से सुरक्षा प्रदान करता है। आईआरडीएआई के मुताबिक, प्रत्येक स्वास्थ्य बीमा कंपनी में अपनी योजनाओं में 65 साल की आयु तक लोगों को शामिल करना होगा। सर्जरी और गंभीर बीमारी बीमा योजनाएं: इस योजना को आम तौर पर एक गंभीर नीति के रूप में लाया जाता है या विभिन्न गंभीर बीमारियों, जैसे गुर्दे की विफलता, पक्षाघात, कैंसर, दिल का दौरा आदि के इलाज के लिए एक सवार के रूप में लाया जाता है। ऐसी बीमारियों की दवा महंगा है, उनके साथ जुड़ाव भी बहुत अधिक है। एक गंभीर बीमारी एक गंभीर, संभवतः टर्मिनल, बीमारी है और प्रदाता द्वारा पूर्व परिभाषित है। यदि बीमित व्यक्ति को निर्दिष्ट टर्मिनल स्थितियों में से एक या अधिक का निदान किया जाता है तो सबसे गंभीर बीमारी नीतियां एकमुश्त लाभ प्रदान करती हैं। प्रसूति स्वास्थ्य बीमा: मेडिकल इंश्योरेंस कंपनियां आज अतिरिक्त और अतिरिक्त प्रसव देखभाल, बाल वितरण (सामान्य या सीज़ेरियन) दोनों में किए गए अतिरिक्त लागतों को कवर करती हैं, और कभी-कभी मातृत्व योजना में नवजात शिशुओं की टीकाकरण भी शामिल होती है। इस बीमा में नवजात शिशु को इस नीति की वैधता तक शामिल किया गया है। इसमें माता-पिता को अपनी पसंद के निकटतम नेटवर्क अस्पताल में नौकायन करने के लिए परिवहन शुल्क भी शामिल है। व्यक्तिगत दुर्घटना कवर: इन व्यक्तिगत दुर्घटना योजनाओं को अक्सर सवार के रूप में पेश किया जाता है। उनमें अस्पताल में भर्ती शामिल है और दुर्घटना की स्थिति में चिकित्सा व्यय शामिल है। इन्हें निश्चित लाभ नीतियों के रूप में जारी किया जाता है, जहां दुर्घटनाओं जैसे अप्रत्याशित घटनाओं की घटना पर निर्दिष्ट राशि का भुगतान किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की मृत्यु या अक्षमता हो सकती है। हालांकि, भुगतान बीमा राशि से संबंधित नहीं है। पूर्व-मौजूदा रोग कवर: पॉलिसी की शुरुआत के 2-4 साल बाद, विभिन्न नीतियां पूर्व-मौजूदा बीमारियों पर विचार करना शुरू करती हैं, उदाहरण के लिए दावों के लिए मधुमेह, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की विफलता, कैंसर आदि। पूर्व-मौजूदा बीमारी कवर पॉलिसी-निर्दिष्ट बीमारी (एसएस) के लिए पेश किया जाता है कि बीमाधारक पॉलिसी खरीदने से पहले था। निवारक हेल्थकेयर: निस्संदेह, स्वास्थ्य सेवा बहुत महंगा है और कोई भी बीमार पड़ना नहीं चाहता है। तो, अब हमारे पास निवारक स्वास्थ्य देखभाल है जो बीमार पड़ने से पहले आपकी देखभाल करती है। निवारक देखभाल, जैसे नियमित स्वास्थ्य जांच-अप, एक्स-रे फीस में छूट, परामर्श शुल्क इत्यादि, इस नीति द्वारा प्रदान की जाती है। विभिन्न स्वास्थ्य देखभाल प्रावधानों की पेशकश करके, इस योजना का उद्देश्य आपको स्वस्थ रखने का लक्ष्य है। निवारक देखभाल एक विशिष्ट शिकायत के लिए नहीं बल्कि बीमारियों की रोकथाम और प्रारंभिक पहचान के लिए एक चिकित्सा देखभाल प्रदान की जाती है। यूनिट लिंक्ड हेल्थ प्लान: यूनिट-लिंक्ड हेल्थ प्लान (यूएलएचपी) हाल ही में पेश किया गया है, जो स्वास्थ्य बीमा और निवेश का एक अद्वितीय संयोजन प्रदान करता है। स्वास्थ्य संरक्षण देने के अलावा, यूएलएचपी एक कॉर्पस बनाने में भी योगदान देता है जिसका उपयोग उन व्यय को पूरा करने के लिए किया जा सकता है जो स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों द्वारा कवर नहीं हैं। भारतीय बाजार में उपलब्ध यूएलएचपी में आईसीआईसीआई प्रू के हेल्थ सेवर, एलआईसी के हेल्थ प्रोटेक्शन प्लस, बिड़ला सन लाइफ के सरल हेल्थ एंड इंडिया फर्स्ट्स मनी बैक हेल्थ इंश्योरेंस प्लान कुछ बड़े नाम हैं। इस योजना को चुनकर, कोई निश्चित राशि बचा सकता है जिसे बाद में किसी भी पूर्व-मौजूदा बीमारियों के इलाज के लिए भुगतान किया जा सकता है जो प्रतीक्षा अवधि के दौरान सामान्य स्वास्थ्य नीति द्वारा कवर नहीं किया जाता है। आइकन आपको कौन सी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी खरीदनी चाहिए? आइकन भारत में स्वास्थ्य बीमा नीतियों के प्रमुख लाभ और विशेषताएं आधुनिक दिनों में स्वास्थ्य देखभाल की लागत एक पागल दर से बढ़ रही है जबकि किसी की कमाई उस स्तर से मेल नहीं खाती है। एक मरीज अक्सर स्वास्थ्य रसायन का लाभ उठाने की उम्मीद कर रहा है वजन घटाने युक्तियाँ जो वास्तव में साक्ष्य-आधारित हैं 9-11 मिनट वजन घटाने उद्योग मिथकों से भरा है। लोगों को अक्सर पागल चीजों के सभी प्रकार की सलाह दी जाती है, जिनमें से अधिकांश के पीछे कोई सबूत नहीं है। हालांकि, पिछले कुछ वर्षों में, वैज्ञानिकों ने कई रणनीतियों को पाया है जो प्रभावी प्रतीत होते हैं। यहां 26 वज़न कम करने की युक्तियां दी गई हैं जो वास्तव में सबूत आधारित हैं। Pinterest पर वजन घटाने युक्तियाँ अक्सर दावा किया जाता है कि पीने का पानी वजन घटाने में मदद कर सकता है - और यह सच है। पीने का पानी चयापचय को 1-1.5 घंटे की अवधि में 24-30% तक बढ़ा सकता है, जिससे आप कुछ और कैलोरी (1, लक्ष्य = "_ खाली" 2) को जलाने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि भोजन से पहले आधे लीटर (17 औंस) पानी पीने से पहले भोजन करने वालों ने कम कैलोरी खाई और 44% अधिक वजन कम किया, जो पानी नहीं पीते थे (3)। पूरे अंडे खाने से आपको वजन कम करने में मदद करने सहित सभी प्रकार के लाभ हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अंडे के साथ अनाज आधारित नाश्ते को बदलने से आप अगले 36 घंटों के लिए कम कैलोरी खा सकते हैं और साथ ही अधिक वज़न और शरीर वसा खो सकते हैं (4, 5)। यदि आप अंडे नहीं खाते हैं, तो यह ठीक है। नाश्ते के लिए गुणवत्ता प्रोटीन का कोई भी स्रोत चाल करना चाहिए। कॉफी को गलत तरीके से दान किया गया है। गुणवत्ता कॉफी एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है और कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी में कैफीन चयापचय को 3-11% तक बढ़ा सकता है और 10-29% (6, 7, 8) तक वसा जलती है। बस सुनिश्चित करें कि आपकी कॉफी में चीनी या अन्य उच्च कैलोरी सामग्री का गुच्छा न जोड़ें। इससे किसी भी लाभ को पूरी तरह से अस्वीकार कर दिया जाएगा। कॉफी की तरह, हरी चाय के कई लाभ भी होते हैं, उनमें से एक वजन घटाने वाला होता है। यद्यपि हरी चाय में कैफीन की थोड़ी मात्रा होती है, लेकिन यह कैटेचिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरी हुई है, जिसे माना जाता है कि वसा जलने (9, 10) को बढ़ाने के लिए कैफीन के साथ सहक्रियात्मक रूप से काम किया जाता है। हालांकि सबूत मिश्रित हैं, कई अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय (या तो एक पेय या हरी चाय निकालने के पूरक के रूप में) वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है (11, 12)। इंटरमीटेंट उपवास एक लोकप्रिय भोजन पैटर्न है जिसमें लोग उपवास और खाने की अवधि के बीच चक्र करते हैं। शॉर्ट-टर्म स्टडीज का सुझाव है कि निरंतर कैलोरी प्रतिबंध (13) के रूप में वजन घटाने के लिए अस्थायी उपवास प्रभावी है। इसके अतिरिक्त, यह आमतौर पर कम कैलोरी आहार से जुड़े मांसपेशी द्रव्यमान के नुकसान को कम कर सकता है। हालांकि, किसी भी मजबूत दावे किए जाने से पहले उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता होती है (14)। ग्लूकोमन नामक एक फाइबर को कई अध्ययनों में वजन घटाने से जोड़ा गया है। इस प्रकार का फाइबर पानी को अवशोषित करता है और थोड़ी देर के लिए आपके आंत में बैठता है, जिससे आप अधिक पूर्ण महसूस करते हैं और कम कैलोरी खाने में मदद करते हैं (15)। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लूकोमन के साथ पूरक लोग जो (16) नहीं करते हैं, उससे थोड़ा अधिक वजन कम करते हैं। जोड़ा गया चीनी आधुनिक आहार में सबसे खराब सामग्री में से एक है। ज्यादातर लोग रास्ता बहुत ज्यादा उपभोग करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि चीनी (और उच्च-फ्रूटोज मकई सिरप) खपत मोटापे के बढ़ते जोखिम, साथ ही टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग (17, 18, 1 9) सहित स्थितियों से जुड़ी है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अतिरिक्त चीनी पर वापस कटौती करें। बस लेबल पढ़ने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि तथाकथित स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ भी चीनी के साथ लोड किया जा सकता है। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में चीनी और अनाज शामिल होते हैं जिन्हें उनके रेशेदार, पौष्टिक भागों से अलग किया जाता है। इनमें सफेद रोटी और पास्ता शामिल हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि परिष्कृत कार्बोस रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ा सकता है, जिससे कुछ घंटे बाद भूख, लालसा और भोजन में वृद्धि हुई। परिष्कृत कार्बोस खाने से मोटापा (20, 21, 22) से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। यदि आप carbs खाने जा रहे हैं, तो उन्हें अपने प्राकृतिक फाइबर के साथ खाने के लिए सुनिश्चित करें। यदि आप कार्ब प्रतिबंध के सभी लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो सभी तरह से जाने और कम कार्ब आहार पर विचार करने पर विचार करें। कई अध्ययनों से पता चलता है कि इस तरह के एक नियम आपको मानक कम वसा वाले आहार के रूप में 2-3 गुना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं जबकि आपके स्वास्थ्य में सुधार भी हो सकता है (23, 24, 25)। छोटी प्लेटों का उपयोग कुछ लोगों को स्वचालित रूप से कम कैलोरी (26) खाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, प्लेट-आकार प्रभाव हर किसी को प्रभावित नहीं करता है। जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं वे अधिक प्रभावित होते हैं (27, 28)। भाग नियंत्रण - स्पष्ट कारणों (2 9) के लिए बस कम खाना - या कैलोरी गिनती बहुत उपयोगी हो सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि भोजन डायरी रखने या अपने भोजन की तस्वीरें लेने से आप वजन कम कर सकते हैं (30, 31)। जो भी आप खा रहे हैं उसके बारे में आपकी जागरूकता बढ़ जाती है वह फायदेमंद होने की संभावना है। यदि आप अत्यधिक भूखे हो जाते हैं तो आस-पास स्वस्थ भोजन रखने से आपको अस्वास्थ्यकर खाने से रोकने में मदद मिल सकती है। स्नैक्स जो आसानी से पोर्टेबल और तैयार करने के लिए सरल होते हैं, उनमें पूरे फल, नट, बेबी गाजर, दही और कठोर उबले हुए अंडे शामिल होते हैं। लैक्टोबैसिलस सबफैमिली के बैक्टीरिया युक्त प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स को वसा द्रव्यमान (32, 33) को कम करने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, यह सभी लैक्टोबैसिलस प्रजातियों पर लागू नहीं होता है। कुछ अध्ययनों ने वजन बढ़ाने के साथ एल एसिडोफिलस को जोड़ा है (34)। मिर्च मिर्च में एक मसालेदार यौगिक कैप्सैकिन होता है पुरुषों के लिए बालों के झड़ने के उपचार: 17 बालों के झड़ने के उपचार 8-9 मिनट आप उम्र के रूप में अपने बालों को हमेशा गिरने से नहीं रोक सकते हैं, लेकिन ऐसे उपचार और उपचार हैं जो प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इससे पहले कि आप बाहर निकलें और पूरक और विशेष टॉनिक्स खरीदें, सीखें कि किसने बालों के झड़ने को रोकने या इलाज में कुछ वादा किया है। पुरुष पैटर्न गंजापन, जिसे एंड्रोगेनेटिक एलोपेसिया भी कहा जाता है, एक विरासत विशेषता है। यह 50 साल से अधिक उम्र के पुरुषों के आधे से अधिक प्रभावित करता है। 1. पर्चे और ओटीसी दवाएं यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने पुरुष पैटर्न गंजापन के इलाज के लिए दो दवाओं को मंजूरी दे दी है: मिनॉक्सिडिल (रोगाइन): रोगाइन काउंटर पर तरल या फोम के रूप में उपलब्ध है। बालों को उगाने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए इसे दिन में दो बार खोपड़ी पर लागू करें। फिनस्टरराइड (प्रोपेसिया, प्रोस्कर): यह एक गोली है जिसे आप रोजाना लेते हैं। यह केवल आपके डॉक्टर से पर्चे के साथ उपलब्ध है। इन दोनों दवाओं के लिए, परिणामों को देखने में एक वर्ष तक लग सकते हैं, और आपको लाभों को बनाए रखने के लिए उन्हें रखना जारी रखना होगा। 2. बाल प्रत्यारोपण दो सबसे लोकप्रिय बाल प्रत्यारोपण प्रक्रियाएं follicular इकाई प्रत्यारोपण और follicular इकाई निष्कर्षण हैं: फोलिक्युलर यूनिट प्रत्यारोपण (FUT): FUT अधिक "क्लासिक" विधि है। इसमें आपके खोपड़ी के पीछे से कुछ त्वचा निकालना शामिल है, जहां बालों की एक बहुतायत है, और बाल follicles को खोपड़ी के हिस्से में फिर से डालने जहां आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं। फोलिक्युलर यूनिट निष्कर्षण (एफयूई): एफयूई में, बाल follicles सीधे खोपड़ी से हटा दिया जाता है और खोपड़ी के गंजे भागों में प्रत्यारोपित किया जाता है। ध्यान रखें कि एक बाल प्रत्यारोपण को सर्जरी माना जाता है, इसलिए यह महंगा हो सकता है और दर्दनाक हो सकता है। संक्रमण और स्कार्फिंग सहित कुछ जोखिम भी हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको कई बाल प्रत्यारोपण उपचार भी करने की आवश्यकता हो सकती है। 3. लेजर उपचार लेजर उपचार को रोम में सूजन को कम करने के लिए सोचा जाता है जो उन्हें regrowing से रोकता है। बालों के झड़ने के इलाज में उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए सीमित अध्ययन हैं, लेकिन 2016 की समीक्षा ने निर्धारित किया है कि नर पैटर्न बालों के झड़ने के इलाज के लिए उपयोग किए जाने पर निम्न स्तर के लेजर थेरेपी (एलएलएलटी) सुरक्षित और प्रभावी है। अधिक शोध की जरूरत है। 4. धूम्रपान छोड़ो यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो संभवतः आपने अपने स्वास्थ्य पर धूम्रपान के सभी नकारात्मक प्रभावों के बारे में सुना होगा। लेकिन क्या आप जानते थे कि धूम्रपान चेहरे की झुर्रियों और बालों के समय से पहले भूरे रंग के बालों के झड़ने का कारण बन सकता है? शोध ने निर्धारित किया है कि धूम्रपान और बालों के झड़ने के बीच एक लिंक है। यदि आप गंजा होने से बचना चाहते हैं, तो जल्द से जल्द धूम्रपान छोड़ना अच्छा विचार हो सकता है। 5. खोपड़ी मालिश न केवल मालिश अद्भुत महसूस करते हैं, बल्कि वे आपके बालों के झड़ने में भी मदद कर सकते हैं। खोपड़ी मालिश करना बाल follicles उत्तेजित करता है। एक छोटे से अध्ययन में, स्वस्थ जापानी पुरुषों को 24 सप्ताह के लिए हर दिन चार मिनट की खोपड़ी मालिश प्राप्त हुई, अध्ययन के अंत में मोटे बाल थे। 6. तेल कुछ सबूत हैं कि पेपरमिंट तेल बाल विकास के साथ मदद कर सकता है। Rosemary तेल भी परंपरागत रूप से खोपड़ी पर रक्त परिसंचरण बढ़ाने के लिए प्रयोग किया जाता है। एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि दौनी पत्तियां चूहों में बालों के झुंड में सुधार करती हैं। नारियल का तेल, कास्ट तेल, और जैतून का तेल भी व्यापक रूप से अनुशंसित किया जाता है, लेकिन बालों के विकास के लिए उनके लाभों पर शोध सीमित है। 7. एक संतुलित आहार एक संतुलित आहार आहार आपके बालों को टिप-टॉप आकार में रख सकता है। सुनिश्चित करें कि आप विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल, साबुत अनाज, असंतृप्त वसा, और अपने आहार में दुबला प्रोटीन शामिल हैं, और मिठाई के सेवन को सीमित करते हैं। भोजन में पाए गए कुछ विटामिन और खनिज स्वस्थ बालों से जुड़े होते हैं। इन प्रकार के खाद्य पदार्थों में जोड़ने का प्रयास करें: दुबला समृद्ध खाद्य पदार्थ, जिनमें दुबला मांस, सेम, हरी पत्तेदार सब्जियां, लौह-मजबूत अनाज और अंडे शामिल हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थ, ऐसे सामन, मैकेरल, टूना, फ्लेक्स बीजों, अंडे के अंडे, भांग के बीज, और अखरोट उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जैसे अंडे, दुबला मांस, और समुद्री भोजन अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पानी पी रहे हैं। 8. पाल्मेटो देखा देखा पाल्मेटो एक छोटा सा बेरीज वाला पौधा है जिसे अक्सर एक बढ़ी प्रोस्टेट के लिए उपचार योजना के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है। जबकि अनुसंधान बालों के झड़ने के इलाज के लिए पाल्मेटो की क्षमता पर संकीर्ण है, एक अध्ययन ने सामयिक गठन के साथ पुरुषों के सकारात्मक परिणामों को दिखाया। 9. बायोटिन बायोटिन एक विटामिन है जो स्वाभाविक रूप से खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: पागल मीठे आलू अंडे प्याज जई कुछ सबूत हैं कि मुंह से बायोटिन की खुराक लेना बालों के झड़ने को धीमा कर सकता है, लेकिन अधिकांश शोध महिलाओं में किया गया है। 10. प्याज का रस 2002 के एक अध्ययन से पता चला कि एक सामयिक उपचार के रूप में प्याज के रस के उपयोग के परिणामस्वरूप पैची अलोपेशिया अरेटा के लोगों में नल के पानी की तुलना में काफी अधिक regrowth हुआ। सस्ता पर्चे दवाएं ऑनलाइन खरीदें 3 मिनट पत्र द्वारा ब्राउज़ करें: हमारी ऑनलाइन पर्चे रेफ़रल सेवा से कम कीमत वाली दवाओं की खरीद खरीदें - हम लोगों को उचित दवाएं प्राप्त करने में सहायता करते हैं 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Why is it important to reduce fat intake?

The high fat contributes to excess weight, since a gram of fat has almost twice as many calories per gram than carbohydrates and proteins.

Whether you are trying to lose weight, lower blood cholesterol levels or simply eat healthier, you need to limit your intake of total fat.

 

 

Why most diets focus on reducing fat?

 

Fat gets all the attention for many good reasons. Consider these facts: The fat can raise cholesterol levels in the blood. Ahigh cholesterollevel is a major risk factor forheart disease.

In addition, some fatty foods (bacon, sausage and chips) often have fewer vitamins and minerals that low fat foods. (Note: Protein sources, especially red meat and dairy products often contain fat of lean meat, fish, skinless chicken, beans, tofu, low-fat yogurt, low fat milk, cottage cheese low fat and fish tuna packed in. water are good sources of low-fat protein.)

As mentioned, fat has about twice as many calories per gram than carbohydrates and proteins. One gram of fat has about 9 calories, while a gram of carbohydrate or protein has about 4 calories. In other words, you could eat twice as carbohydrates or protein and fat for the same amount of calories.

 

Will I lose weight if I eat low fat diets?

It is true that a diet high in fat can lead to weight gain. But it takes more than just eating low fat foods for weight loss. You should also see the amount of calories you eat. Remember, extra calories even food fat or low-fat stored in the body as fat. Many times people replace high-fat foods rich in calories, like sweet foods and gain weight instead of losing weight.

To lose weight you need to burn more calories than you consume. You can achieve this goal by exercising and eating less fat and calories. Exercise burns calories. Consult your doctor before starting an exercise program or diet.

 

How much fat should I eat?

A style low-fat diet is important for maintaining a healthy weight and preventingheart disease. The American Heart Association recommends limiting total calories from fat to less than 30%. That’s about 65 grams of fat or less per day if you eat 2,000 calories a day.

 

How do I know how much fat I’m eating?

Learn about the foods you eat. Ads fat and calories for individual foods can be found in nutrition books at your local library and food packaging.

Read the nutrition labels on food packaging. Nutrition labels show the number of grams of fat per serving. Also show the daily fat percentage provided in each serving. In other words, if the daily percentage of fat per serving is 18%, each serving provides 18% of the total fat you should eat for the day. Choose a brand that has a lower percentage of fat. (The Percent Daily Value is based on a number of calories listed on the nutrition label, usually 2000. Your calorie needs may be higher or lower.)

 

Where do I start?

Eat a variety of foods low in fat to get all the nutrients you need.

Watch your calorie intake. Remember, “low fat” does not always mean “low calorie”.

Eat plenty of plant foods (such as grains, fruits and vegetables) and a moderate amount of food of animal origin (meat and dairy) to help control fat, cholesterol and calories.

Increase your physical activity to improve heart health and lose excess body fat.

 

 

What Goals Do I try to accomplish?

Reduce the total amount of fat you eat by 30% or less of your total daily calories. For a person who eats 2,000 calories a day, this would be 65 grams of fat or less per day.

Limit cholesterol intake to 300 milligrams (mg) or less per day.

Reduce saturated fats (animal fat, butter, coconut and palm oils) to less than 10% of total calories per day.